Tenerlo todo: Cómo fomentar el equilibrio entre la escuela y la vida

Oímos hablar con bastante frecuencia de la «conciliación entre el trabajo y la vida personal». Como estudiante de Excelsior, usted hay otra parte en la ecuación: los estudios. Es una cosa más que añadir a su lista de tareas, ¿verdad?

No es ninguna novedad que vivimos en un mundo en el que se espera de nosotros que lo hagamos todo, y que lo hagamos bien. La multitarea nunca ha sido tan fácil como en nuestra era digital. Existe el estigma de que, si no estamos ocupados, si no nos enfrentamos al mundo y más allá, entonces no estamos haciendo lo suficiente. La tecnología moderna nos permite realizar múltiples tareas a niveles que no son saludables e, inevitablemente, alguna faceta de nuestra vida acaba viéndose sacrificada. La revista «Psychology Today» publicó un artículo esclarecedor sobre los peligros físicos y mentales de la multitarea excesiva.

Consejos para compaginar los estudios con su ajetreada vida

A continuación les ofrezco algunos consejos que suelo compartir con las personas a las que asesoro sobre las mejores formas de compaginarlo todo sin que su bienestar mental, físico y emocional se vea afectado. Reconozco que es posible que no funcionen para todos, pero con algunos ajustes y un poco de reflexión, cada uno de ellos puede adaptarse a su estilo de vida y a su agenda.

• Adopte un horario: esto puede resultar difícil para algunas personas, ¡pero escúcheme! Un día tiene 24 horas. Lo ideal sería dedicar ocho horas al sueño y otras ocho al trabajo. Eso nos deja ocho horas. A muchas personas se les exige trabajar más de ocho horas (las enfermeras suelen llegar a las 12 o más), pero lo importante aquí es asegurarse de ustedlo suficiente (siete horas de media) tanto para su salud general como para su productividad. Los empleados con falta de sueño no son eficaces y los estudiantes con falta de sueño se privan de alcanzar su pleno potencial.
• Organice su tiempo de estudio como si se tratara de una cita ineludible: al comienzo del semestre, usted el programa del curso. Disponga de un calendario o agenda específicos usted todas las fechas de entrega de los trabajos y debates y, además, reserve tiempo en los días previos a dichas fechas para trabajar en ellos. En términos generales, usted prever dedicar entre quince y dieciocho horas semanales a realizar el trabajo correspondiente a una asignatura de 3 créditos.
• Haga que el tiempo dedicado a la familia y a la vida social sea tan ineludible como el dedicado a los estudios: el horario anterior no debería resultar tan rígido, inamovible ni estresante en sus días libres. Asegúrese usted días sin tareas escolares para usted dedicar tiempo a sí mismo y a sus seres queridos. No se pierda una celebración familiar por usted escribir un trabajo o hacer una lectura.
• Aproveche las comodidades: Amazon Prime. Entrega de la compra a domicilio. Servicios de preparación y entrega de comidas como Blue Apron o Hello Fresh. Un servicio de limpieza una vez al mes, si usted permitir. Comidas listas para calentar de Costco o Wegmans. Busque formas de simplificar su rutina y quitarse algunas cargas de encima.
• Pida ayuda: Asegúrese usteda su círculo de apoyo (cónyuge o pareja, padres, vecinos, amigos, etc.) para que usted echen una mano mientras usted en medio de un semestre complicado, o incluso si simplemente está pasando por una semana difícil en la que todo parece acumularse. Si usted permitírselo, considere la posibilidad de contratar a un «ayudante para padres» que se encargue de los recados usted no pueda hacer o que simplemente usted ayude con aquellas tareas usted parece que usted llega a hacer.
• Dedique tiempo a usted: no estoy diciendo usted que tomarse unas vacaciones dos veces al año, ni usted se retire a un spa en los Berkshires durante un fin de semana (aunque, de vez en cuando, #mímese), pero los pilares básicos del autocuidado son dormir, beber agua, comer bien y hacer ejercicio. Ninguna de estas cosas es un lujo; son necesidades vitales esenciales para su salud y su rendimiento en el trabajo, en los estudios y en casa. usted por usted ser un fanático del fitness ni pasar una o dos horas en el gimnasio cada día; un paseo enérgico de 30 minutos durante la pausa para comer (solo o con un compañero de trabajo) o después del trabajo usted despejará la mente, aumentará sus endorfinas y usted ayudará a mantener la mente y el cuerpo sanos.

Aunque nuestro trabajo y nuestra formación son importantes, nada es más importante que la persona que somos, las personas a las que queremos y los hijos que estamos criando. Nuestro trabajo y nuestra formación académica no son lo único que nos define como personas (en todo caso, desempeñan un papel muy pequeño en esa definición). Esfuércese por alcanzar sus objetivos, pero recuerde el verdadero «porqué» que hay detrás de ellos, y asegúrese usteddedicar el mismo tiempo, si no más, a esos «porqués».

Si usted profundizar en los métodos de gestión del tiempo y hablar sobre el equilibrio entre la vida laboral y personal, póngase en contacto con su tutor académico en el Centro de Éxito Estudiantil.