Procrastinación y formas de evitarla
La procrastinación consiste en evitar terminar, o incluso empezar, una tarea o un trabajo que es necesario realizar. Otro aspecto de la procrastinación es buscar y participar activamente en actividades o eventos que usted agradables para eludir aquellas tareas que hay que hacer. La procrastinación es algo habitual, sobre todo entre quienes están cursando un programa de estudios universitarios. Recuerde que cursar estudios superiores no suele ser fácil y requiere un esfuerzo concertado para lograrlo.
A continuación usted ofrecemos algunas formas de usted la procrastinación o de detectarla antes de que se le vaya de las manos:
- Lleve un registro de sus excusas y asuma su responsabilidad.
Fíjese en cuándo ustedexcusas y cuáles son esas excusas. usted asumir la responsabilidad de sus actos y hacerse responsable cuando usted excusas.
- Divida los proyectos grandes en varios proyectos más pequeños
Divida los proyectos más grandes en partes más pequeñas que no resulten tan abrumadoras. Es más fácil llevar a cabo varias tareas más pequeñas a lo largo de un periodo de tiempo más prolongado que intentar completar un proyecto grande e intenso en un plazo más corto.
- Engáñese a sí mismo y haga un trato consigo mismo
Cuando esté trabajando en un proyecto y la procrastinación asome su fea cabeza, busque una parte pequeña —quizá incluso agradable— del proyecto que pueda completarse rápidamente o con poco esfuerzo. Céntrese en esa parte durante un rato o termínela antes de intentar volver a las partes más difíciles del proyecto. Hágase la promesa de que, si usted duro durante un tiempo determinado (entre 15 y 20 minutos), usted tomarse un descanso. Aunque esto pueda hacer que el proyecto se complete a un ritmo más lento, le permitirá ver que avanza, lo que le ayudará a mantener a raya la procrastinación.
- Fíjese objetivos realistas
No se condene al fracaso fijándose objetivos poco realistas. Tenga en cuenta todos los aspectos de su proyecto o trabajo, así como el resto de compromisos usted en su vida, y establezca objetivos y plazos que sean alcanzables.
- Preste atención a su entorno
¿Existen distracciones, como obligaciones familiares o compañeros de piso ruidosos, que puedan fomentar la procrastinación? Si es así, intente buscar otro entorno, como una cafetería o la biblioteca local, para trabajar en su proyecto.
- Practique la autodisciplina
A veces usted que armarse de valor y superar las ganas de posponer una tarea.
- Recompénsese
Asegúrese de recompensarse cuando usted completado una tarea… ya sea grande o pequeña. No tiene por qué ser una recompensa muy elaborada, basta con algo que usted ayude usted la motivación y a seguir avanzando en ese proyecto o tarea en concreto, o en los futuros.
